Batido de col rizada

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Este batido de col rizada está cargado de proteína y otros nutrientes. Es una opción fácil y rápida para el desayuno, el almuerzo o la cena..

Ingredientes:

1 1/2 taza de jugo de naranja 1 taza de agua 1 taza de moras azules (preferiblemente congeladas) 1 banana 1 taza de hojas de col rizada (kale)

Instrucciones:

1 Añade a una licuadora todos los ingredientes y licúa hasta que desaparezcan todos los grumos o pedazos de frutas. 2 Si no desaparecen, entonces apaga la licuadora por unos segundos y vuelve a pulsar el botón de triturar hielo varias veces, dejando pasar un par de segundos entre cada pulsada hasta ver una mezcla homogénea. Consejos de expertos Puedes sustituir los arándanos por fresas congeladas u otra fruta congelada. Si no tienes frutas congeladas (sino frescas), entonces en lugar de agua, usa hielo. La col rizada también se puede sustituir por espinaca fresca o congelada.

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